다이어트 식단 (500Kcal) 넘지 않는 식단들..

다이어트 식단 (500Kcal) 넘지 않는 식단공개

다이어트를 준비하거나 다이어트를 하고 계시는 많은 분들에게

도움이 될 만한  (500Kcal) 식단이 나왔습니다.

 

 

닭가슴살 / 사과한개 / 두유한컵 / 오이1개 = 408kcal

 

바나나1개 / 씨리얼 한줌 / 우유한컵 / 계란샐러드 = 475kcal

 

 

 

고구마 1개 / 삶은계란 1개 / 야채샐러드 / 플레인 요거트 = 465kacl

 

잡곡밥 2/3 / 순두부찌개 / 버섯야채볶음 / 진미채볶음 = 425kacl

 

 

 

단호박죽 / 고추3개 / 생굴10개 / 배추김치 / 두유 = 465kcal

 

토마토 / 닭가슴살 / 아몬드10알 / 오렌지주스 -340kcal

 

 

 

연어회 / 통밀빵 / 과일야채샐러드 / 브로콜리 =405kcal

 

잡곡밥 2/3  /  곰국  / 깍두기 / 고등어 구이 =470kcal

 

 

잡곡밥 2/3   / 북어국 / 배추김치 / 달걀 프라이 =415kcal

 

삶은 달걀3개 / 저지방 우유 / 바나나 1개 / 샐러리 4쪽 = 455kcal

 

 

현미밥 2/3  / 쇠고기미역국 / 열무김치 / 달걀 스크램블 =430Kcal

 

통밀베이글 1/2  / 땅꽁버터 / 저지방 우유  / 계란후라이 =446kcal